С сердечно-сосудистыми заболеваниями может столкнуться любой человек. Поэтому людям очень важно заботиться о своём физическом и ментальном здоровье. Как избежать проблем с сердцем, рассказывает врач-кардиолог Поликлиники №1 Раменской областной больницы Руднева Екатерина Валерьевна:
«Основная задача сердца – насосная. Оно перекачивает богатую кислородом кровь к тканям организма. Благодаря этому поддерживается нормальное артериальное давление, выводятся метаболические отходы, ткани и органы получают насыщенную кислородом кровь из легких, а гормоны достигают тканей-мишеней».
Соблюдение всех рекомендаций поможет сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы.
Здоровая диета
Выбирайте полезные для сердца продукты: разнообразные фрукты и овощи, цельные злаки, птицу, рыбу, бобовые и орехи. Ограничьте потребление сладкого и алкоголя.
Общение
Проблемы с сердцем могут быть вызваны в том числе и психосоматическими причинами, то есть зависеть от нашего эмоционального состояния. Поддерживать его можно с помощью общения: от плохого настроения спасает контакт с родными и близкими людьми.
Здоровый сон
Чтобы высыпаться, необходимо ложиться не позже полуночи и уделять сну 7-8 часов. Это снизит риск сердечных недугов.
Физическая активность
Начните с небольших нагрузок, стремясь к 30-60 минутам физической активности средней интенсивности в день. Двигайтесь в перерывах на работе.
Курение
На каждой пачке сообщается о вреде, который наносит табак. Особенно пагубно он сказывается на работе сердца. Попробуйте постепенно сокращать количество сигарет, которые вы выкуриваете в неделю, а также избегать пассивного курения: это тоже вредно для работы организма.
Направление к врачу-кардиологу можно получить у врача-терапевта.
Запись на прием к специалисту осуществляется через кол-центр по номеру 122, региональный портал Госуслуг (
https://uslugi.mosreg.ru/zdrav/) и чат-бота Дениса (
https://t.me/eregistratura_mo_bot).
Следите за здоровьем и берегите себя!
13 Марта 2023
